你玩过游戏吗，游戏里角色受伤了，需要治疗，现实中，我们也会受伤，心灵的创伤，看不见摸不着，却真实存在，它可能来自一次意外，一段关系，甚至一句话，这种创伤，会让人痛苦，会让人迷茫，会让人失去方向，就像游戏里卡关了，不知道下一步该怎么走，今天，我们就来聊聊，如何为自己，写一份有效的“创伤后游戏攻略”。
1、承认“受伤”，是通关的第一步很多人在受伤后，第一反应是逃避，告诉自己“我没事”，或者“这没什么大不了的”，这就像游戏里，角色明明血条见底了，却还在硬撑，不肯使用治疗药水，最终的结果，往往是任务失败，甚至角色死亡，所以，疗愈的第一步，是勇敢地承认，我受伤了，我很难过，这并不可耻，反而是一种勇气，只有正视伤口，才能开始清理它，包扎它，然后等待它慢慢愈合，这个过程，或许很痛，但却是必经之路。
2、寻找你的“治疗道具”与“安全区”在游戏里，受伤了要回城，或者使用治疗技能，现实中，我们也需要找到，属于自己的“治疗道具”和“安全区”，什么是治疗道具呢，它可能是一本让你平静的书，一段舒缓的音乐，一次酣畅淋漓的运动，或者，与一位信任的朋友，进行一次深入的交谈，什么是安全区呢，它是一个让你感到，绝对安心和放松的地方，或是你的卧室，或是一个常去的咖啡馆，或是一片安静的公园，当你感到情绪崩溃时，请记得，回到你的安全区，使用你的治疗道具，给自己充充电。
3、分解“主线任务”，设定小目标巨大的创伤，常常让人感到，未来一片灰暗，无从下手，这时，我们需要像游戏一样，把庞大的“拯救世界”主线，分解成一个个，可以完成的小任务，比如，今天的目标是，好好吃一顿饭，明天的目标是，出门散步十分钟，后天的目标是，给朋友发一条信息，每完成一个小目标，就给自己一点奖励，就像游戏里完成任务后，获得经验和金币，这些微小的成功，会逐渐累积，帮你重建，对生活的掌控感和信心。
4、识别“负面NPC”，建立支持系统游戏里，有帮助你的人，也有阻碍你的人，现实中也是如此，创伤后，你的情绪可能很脆弱，这时，要小心那些，总是带给你负面能量的人，他们就像游戏里的“负面NPC”，可能会对你说，“你太脆弱了”，或者“这都过去多久了”，请尽量远离他们，同时，主动靠近，那些能给你温暖和支持的人，他们是你真正的“队友”，可以和你组队，一起面对难关，一个良好的支持系统，是疗愈路上，最强大的装备。
这份攻略，没有标准答案，因为每个人的“游戏”，都不一样，关键是要，对自己有耐心，允许自己，按照自己的节奏，慢慢来，疗愈不是一场比赛，没有时间限制，偶尔“掉线”或“卡关”，也没关系，重要的是，你始终没有，放弃登录这个游戏，你始终在，为自己而战，最终，你会带着这些伤疤，变得更强大，然后，开启人生的，下一个精彩篇章。
