想一个人练腕力，却不知道玩什么游戏，其实，方法有很多，而且都很有趣，今天就来分享几个，简单又有效的小游戏。
1、握力器挑战赛握力器是个好帮手，设定一个目标次数，比如每天一百下，然后分组完成，可以计时挑战自己，看最快能用多久，也可以慢慢增加重量，让肌肉持续进步，这种游戏很直接，效果也看得见。
2、腕力球旋转比拼腕力球特别好玩，启动后靠手腕发力，让球越转越快，你可以设定时间，比如坚持旋转一分钟，或者挑战最高转速，它能锻炼手腕灵活性，还能增强小臂力量，玩起来很有成就感。
3、毛巾拧干竞赛找一条湿毛巾，用单手尽力拧干，看能挤出多少水，这需要很大的握力，以及手腕的扭转力，你可以左右手交替，或者记录拧干时间，不断突破自己的记录，这个游戏很生活化，随时随地都能玩。
4、手指俯卧撑游戏这不是普通俯卧撑，而是用手指支撑，最初可以用五指，随着力量增强，逐渐减少手指数量，甚至尝试用指尖，这对整个前臂，以及手指握力，都是极强的考验，当然要量力而行，避免受伤最重要。
单人练腕力，关键在于坚持，以及找到乐趣，这些游戏都不难，却能带来实实在在的提升，从今天开始试试吧，你的手腕会感谢你。
