你是不是经常甩手，但感觉效果不好，很多人都有这个困扰，其实甩手很简单，关键在于方法要对，今天就来聊聊，怎么甩手才有效。
先看甩手的正确姿势
甩手不是随便晃，首先要站直，双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体稳定，然后放松肩膀，手臂自然下垂，开始前后摆动，幅度不用太大，以舒适为准，记住，是肩膀带动手臂，而不是手腕发力。
再看甩手的节奏和呼吸
甩手要有节奏，不能太快，也不能太慢，一般每分钟60下左右，比较合适，同时配合呼吸，手臂前摆时吸气，后摆时呼气，这样能放松身心，效果更好，如果呼吸乱了，就停下来调整一下。
接着看甩手的时间和频率
甩手不用太久，每次5到10分钟，就足够了，可以早晚各一次，或者工作间隙做一做，关键在于坚持，每天抽点时间，比一次甩很久更有用，如果感觉累了，就休息一下，别勉强自己。
最后看甩手的注意事项
甩手时环境要安全，周围别放东西，避免碰到，穿着要宽松，别穿太紧的衣服，影响活动，如果肩膀或手腕有伤，最好先咨询医生，别盲目跟练，感觉任何不适，都要立刻停止。
甩手是个好习惯，能放松肌肉，促进循环，但方法要对，节奏要稳，时间要够，注意安全，坚持下去，你会感觉轻松很多。
