很多人想学开脉，但不知道从哪开始，其实开脉并不神秘，它和我们的身体息息相关，今天就来聊聊，普通人怎么理解开脉，以及一些实用的入门方法。
先看第一步，理解开脉是什么开脉，简单说就是疏通经络，让气血顺畅流动，就像河道淤塞了，需要清理一样，我们的身体里也有无形的通道，这些通道就是经络，气血在里面运行，滋养全身，如果经络不通，人就会感觉不舒服，比如这里酸那里痛，或者容易疲劳，所以开脉的第一步，是建立这个基本认识，它不是玄学，而是古人总结的身体运行规律。
再看第二步，从呼吸和静心入手开脉需要身心放松，最好的起点是调整呼吸，你可以找个安静的地方坐下，闭上眼睛，慢慢深呼吸，吸气时，想象气息进入身体，呼气时，想象浊气排出，不用追求复杂，每天坚持几分钟就好，同时要让心静下来，别急着追求感觉，心静了，身体才会慢慢放松，气血才有机会自然流动，这是很多方法的基础。
接着看第三步，尝试简单的导引动作光静坐可能不够，可以配合一些温和的动作，比如缓慢地转动脖子，活动手腕脚踝，或者练习传统的八段锦、太极拳起式，动作一定要慢，要柔和，目的是引导气血，而不是锻炼肌肉，在做动作时，把注意力放在身体的感觉上，体会哪里有点紧，哪里有点暖，通过动作，帮助气血在经络里慢慢走通。
最后看第四步，保持日常的养护开脉不是一蹴而就的事，更需要日常坚持，平时要注意保暖，别让身体受寒，因为寒凉会让气血凝滞，饮食上，吃些温热的、容易消化的食物，少吃生冷油腻，晚上尽量早睡，别熬夜，睡眠是身体自我修复、气血归经的重要时间，情绪也要平稳，少生气，少焦虑，情绪波动大，也会影响气血的顺畅。
开脉是一个循序渐进的过程，别追求速成，也别被各种复杂说法吓住，从呼吸、静心开始，配合柔和动作，加上日常好好养护，身体的气血自然会越来越通畅，感觉也会越来越好，关键是要耐心，要持续，找到适合自己的节奏，慢慢来，身体会给你答案。
