想学蛙跳吗，很多人会问，这个动作怎么做，其实，蛙跳并不难，但要注意方法，否则容易受伤，今天就来聊聊，蛙跳的正确姿势。
先看动作分解
要站直身体，双脚分开，与肩同宽，然后，慢慢下蹲，直到大腿平行地面，接着，双手向后摆动，身体前倾，用力向前跳出，落地时，要轻盈缓冲，膝盖微屈，保护关节。
再看常见错误
很多人蛙跳时，膝盖会内扣，这样很危险，容易损伤韧带，还有，落地声音太大，说明没有缓冲，冲击力全在膝盖上，另外，跳得太高，反而影响速度，消耗更多体力，所以，要避免这些错误。
然后说训练频率
新手不要贪多，每周两三次就好，每次做三到五组，每组跳十到十五下，组间休息要充分，让肌肉恢复，如果感到膝盖疼，要立刻停止，休息几天再练，循序渐进最重要。
最后讲注意事项
蛙跳前，一定要热身，活动开脚踝和膝盖，跳完后，要拉伸大腿，放松肌肉，地面要选平整的，不要太硬或太滑，穿有缓冲的鞋子，能更好保护身体。
蛙跳是很好的训练，掌握要领就能做好，注意安全别受伤，慢慢来别着急。
