想背人，但怕受伤，其实，很多人都有这个顾虑，毕竟，背人是个力气活，方法不对，容易腰酸背痛，甚至扭伤自己，也摔到别人，所以，掌握正确方法，真的很重要。
先看姿势准备背人前，先要站稳，双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，这样重心更稳，然后，让被背的人靠近你，最好站在台阶上，或者稍高的地方，这样你弯腰时，他能轻松趴上来，你也能省力不少。
再看上背动作你弯腰，让他双臂，环住你的脖子，但别勒太紧，接着，你双手向后，托住他的大腿，或者膝盖弯处，然后，深吸一口气，用腿部力量，慢慢站直身体，记住，发力靠腿，而不是用腰，这样能保护腰椎。
然后看行走技巧背起来后，身体要前倾一点，保持平衡，走路时，步子要小，要稳，别走太快，眼睛看着前方，注意脚下，避开障碍物，如果背的时间长，可以中途休息，把他放下来，活动一下，再继续背。
最后看放下步骤想放下时，先找平坦地方，慢慢蹲下，同样用腿发力，让他双脚，先接触地面，站稳后，你再松手，整个过程，动作要慢，要稳，避免他突然滑落，造成意外。
背人并不难，关键是用对力，保护好腰腿，多注意安全，就能既帮到人，自己也不受累。
