很多人想小睡，却睡不好，醒来更累，其实，小睡有技巧，掌握方法，才能恢复精力，今天聊聊，如何高效小睡。
先看小睡时间
小睡时间很关键，太长太短都不好，建议控制在20分钟左右，这个时长，刚好进入浅睡眠，醒来容易，不会头晕，如果超过30分钟，容易进入深睡，被叫醒时，会感到昏沉，反而更疲惫。
再看小睡环境
环境要安静舒适，光线最好暗一些，可以拉上窗帘，或者戴个眼罩，声音方面，尽量隔绝噪音，如果周围吵，可以试试白噪音，或者轻柔音乐，温度也要适宜，别太冷或太热。
然后是小睡姿势
有条件的话，最好躺下，如果不行，坐着也可以，但要让头部有支撑，避免脖子悬空，可以在椅子上，放个靠枕，或者用U型枕，关键是放松身体，别绷着劲。
最后是醒来调整
小睡结束，别猛地起身，先在原地，缓一缓神，慢慢坐起来，喝点温水，活动一下手脚，让身体逐渐清醒，如果马上投入工作，效率可能不高。
小睡是个好习惯，但方法要对，时间别贪长，环境要舒服，姿势要放松，醒来别着急，试试这些方法，让你的小睡，真正成为充电宝。
