想学回旋踢吗，很多人第一步就错了，结果不是踢空，就是伤到自己，其实，回旋踢并不难，关键要掌握正确方法，今天，我们就来聊聊，如何安全又帅气地，完成这个动作。
先看身体协调性
回旋踢不是光靠腿，全身都要配合，你要站稳，重心放在支撑脚，然后，转动你的髋部，带动整个身体，接着，甩出你的踢击腿，记住，眼睛要看着目标，这样才不会失去平衡，很多人只顾着抬腿，结果身体歪了，当然踢不准，所以，协调性练习很重要，平时可以多转转腰，找找发力的感觉。
再看腿部发力技巧
发力不对，力量就出不来，回旋踢的力量，来自腰胯的旋转，而不是单纯抬腿，启动时，膝盖要提起，小腿像鞭子一样甩出去，用脚背或胫骨接触目标，整个过程要流畅，不能有停顿，初学者常犯的错，是只用大腿力量，这样踢出去软绵绵的，而且容易拉伤，所以，多练习转胯送腿，找到那个“甩”的劲。
接着是落点与收腿
踢中目标后，要快速收回，不能把腿留在那儿，收腿的速度，和踢出去一样重要，这能保护你的膝盖，也能让你快速回位，准备下一次动作，落点也要准，想踢头部，就要有高度，想踢身体，就要控制角度，这些都需要反复练习，形成肌肉记忆，不然，实战中一紧张，动作就变形了。
最后是安全注意事项
安全永远是第一位的，练习前，一定要充分热身，特别是脚踝和膝盖，场地要空旷，地面要平整，最好有软垫，刚开始，不要追求力量和速度，先求动作标准，可以对着空气练，或者轻轻踢靶子，等熟练了，再加大力度，还有，如果感到关节疼痛，必须马上停止，休息好了再继续，带伤练习最危险。
回旋踢需要耐心，一步步来，别想着一蹴而就，先把基础打牢，动作做标准，力量和速度，自然会跟着上来，多看看教学视频，有条件的话，找教练指导一下，进步会更快，记住，练武是为了强身，千万别本末倒置。
