你是不是经常走神，工作学习时，思绪总是飘来飘去，感觉很难集中精神，其实，很多人都有这个困扰，今天，我们就来聊聊，如何凝神，找回专注的感觉。
先看凝神的第一步，创造一个安静的环境，环境对专注力影响很大，嘈杂的地方，很难让人静下心来，所以，找个安静角落，关掉手机通知，减少外界干扰，这是基础，然后，整理好你的桌面，杂乱的环境，会让大脑也感到混乱，保持整洁，心情会更平静。
再看凝神的第二步，练习呼吸与冥想，深呼吸能帮你快速平静，当你感到烦躁时，试试深吸一口气，然后慢慢呼出，重复几次，感觉会好很多，冥想也是好方法，每天花几分钟，什么都不想，只关注呼吸，长期坚持，专注力会明显提升，这需要耐心，别指望一两次就见效。
接着看凝神的第三步，设定明确的小目标，任务太大会让人畏惧，反而无法开始，把大任务拆解，变成一个个小步骤，完成一个小目标，就给自己一点鼓励，这样，每完成一步，都有成就感，更容易保持专注，同时，要设定时间限制，比如专注25分钟，休息5分钟，效率会更高。
最后看凝神的第四步，管理好精力与作息，睡眠不足，精力自然差，很难集中精神，所以，保证充足睡眠很重要，另外，注意饮食和运动，吃得太饱或太饿，都会影响状态，适度的运动，能让大脑更清醒，找到自己的精力高峰时段，把重要事情放在那时做。
凝神不是一蹴而就的，它需要慢慢练习，从环境到内心，从方法到习惯，一步步来，别给自己太大压力，找到适合你的方式，坚持下去，专注力自然会回来。
