想学空翻吗，这动作真帅，但别急着翻，安全最重要，先打好基础，再挑战高难度，跟着步骤练，你也能翻得漂亮。
1、空翻前，先练好身体素质空翻需要力量，也需要柔韧，核心力量是关键，腿部爆发力不能少，身体协调性要跟上，这些都得练好，不然容易受伤，先从基础开始吧，比如平板支撑，深蹲跳，还有开合跳，每天坚持练，身体变强了，空翻才稳当。
2、学会正确的起跳与落地起跳要有力，身体要收紧，手臂向上摆，带动身体腾空，落地要轻盈，膝盖微弯曲，缓冲冲击力，保护关节，先在垫子上练，找找感觉，起跳落地，反复练习，直到熟练，记住，落地声音要轻，说明动作到位。
3、掌握空中的翻转技巧身体腾空后，快速收腹，团身要紧，像球一样，翻转靠惯性，眼睛看准方向，控制旋转速度，别转太快，也别转太慢，多练原地跳，感受空中姿态，可以先练侧手翻，再过渡到空翻，一步步来，别心急。
4、克服心理障碍，安全第一很多人怕空翻，主要是害怕，怕摔怕受伤，这很正常，但要有信心，先从低处练，比如厚垫子，或者有人保护，慢慢增加高度，心理适应了，动作就顺了，记住，安全永远第一位，没把握就别硬来。
空翻不难学，但需要耐心，一步步练扎实，身体和心理，都要准备好，别追求速成，稳扎稳打，你也能翻出精彩，享受腾空的快乐吧。
