想跳得更远吗，三级跳其实不难，但需要技巧，今天就来聊聊，怎么跳好三级跳，让你轻松掌握，提升成绩。
1、助跑要稳，速度是关键
助跑是第一步，速度要快，但更要稳，起跳前几步，步幅要固定，不能忽大忽小，身体重心要稳，不能左右摇晃，最后一步要果断，为起跳做准备，助跑节奏很重要，直接影响起跳效果。
2、起跳要狠，角度要准
单脚起跳要用力，就像踩弹簧，身体要向上向前，不能只向上跳，起跳角度很关键，大约在18度左右，这样既有高度，又有远度，起跳腿要蹬直，摆动腿要配合，双臂要用力上摆，带动身体向前。
3、空中要展，动作要连
起跳后进入腾空步，身体要舒展开，就像在空中滑翔，然后交换腿，准备下一跳，动作要连贯，不能有停顿，第一跳落地要稳，为第二跳蓄力，整个空中过程，要保持身体平衡。
4、落地要收，安全第一
最后一跳落地前，双腿要尽量前伸，但不要过于僵硬，落地瞬间要屈膝，缓冲冲击力，同时身体前倾，避免向后坐倒，安全完成动作，才能算成功，平时多练习，形成肌肉记忆。
三级跳是技术活，需要反复练习，从助跑到落地，每个环节都重要，掌握正确方法，你也能跳得更远，赶紧练起来吧。
