很多人都有过，被噩梦惊醒的经历，醒来后，心还怦怦跳，于是，大家会想，梦怎么打，能不能控制它，其实，做梦是正常现象，但总做噩梦，确实影响休息，今天，我们就聊聊，如何应对不好的梦。
先看，了解梦的成因
我们要明白，梦是怎么来的，它通常发生在，快速眼动睡眠期，这时大脑很活跃，会把白天的信息，进行整理和加工，所以，梦的内容，常常和你的经历，还有情绪有关，比如白天紧张，晚上就可能，梦到被人追赶，或者考试迟到。
再看，调整睡前状态
睡前状态，直接影响梦境，如果你睡前，看了恐怖电影，或者玩了刺激游戏，大脑皮层太兴奋，就容易做噩梦，所以，睡前半小时，最好放下手机，可以听听轻音乐，或者看几页书，让心情平静下来，同时，卧室环境要舒适，光线暗一点，温度适宜，也很重要。
接着，记录与反思梦境
如果噩梦频繁，可以试试，记录梦境日记，醒来后，马上记下，梦里的关键场景，和你的感受，然后，白天抽空看看，试着分析一下，这个梦可能，反映了什么焦虑，或者未解决的问题，有时候，直面它，恐惧感就会减弱。
建立积极心理暗示
这个方法很实用，就是在睡前，给自己积极暗示，你可以默念，今晚我会睡得很好，做的都是美梦，如果梦到不好的事，我也能勇敢面对，甚至改变它，长期坚持，大脑会慢慢接受，这种积极的指令。
梦不是用来打的，而是用来理解的，调整好生活习惯，管理好情绪，大多数噩梦，都会自然减少，如果长期被困扰，影响到生活，那么，寻求专业帮助，也是明智的选择。
