你是不是也这样，每次长跑，都觉得累，速度上不去，心里着急，其实，很多人都有这个困扰，今天，我们就来聊聊，怎么才能跑得更快，更轻松。
先看呼吸节奏，呼吸太乱，肯定跑不好，你要学会控制它，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，两步一吸，两步一呼，试试看，找到自己的节奏，坚持下去，身体会轻松很多。
再看步频与步幅，很多人想跑快，就拼命迈大步，结果呢，反而更累，更容易受伤，其实，提高步频更重要，每分钟180步左右，是比较理想的，步子小一点，频率快一点，你会感觉更省力。
然后是力量训练，别以为跑步，只用腿就行，核心力量很重要，腰腹没力，跑起来会晃，浪费体力，平时多做平板支撑，深蹲，箭步蹲，增强腿部，和腰腹力量，跑起来才会稳。
最后是间歇跑，这是提速的关键，你不能总是慢跑，要加入速度训练，比如，快跑400米，慢走或慢跑200米，重复几组，让身体适应，更高的强度，速度自然就上来了。
想跑得更快，不能只靠蛮力，呼吸，步频，力量，训练方法，都很关键，慢慢来，别着急，找到适合你的节奏，坚持下去，你一定能看到进步。
