最近天气太热了，很多人都觉得难受，出门走几步，就满头大汗，回家也闷得慌，空调开久了，又怕费电，还担心着凉，那么，很热怎么办才好呢，其实，降温的方法有很多，不一定全靠空调，今天，我们就来聊聊，怎么轻松应对高温天。
先看物理降温
物理降温最直接，也最有效，比如，用湿毛巾擦擦身体，特别是脖子后面，还有手腕内侧，这些地方血管比较浅，散热会更快，洗个温水澡也不错，水温别太低，和体温接近就好，太凉的水，反而刺激毛孔收缩，热量散不出去，洗完澡，身上水别急着擦干，让水分自然蒸发，能带走不少热量。
再看环境调节
家里如果很热，可以试试这些办法，白天太阳大，记得拉上窗帘，尤其是西晒的窗户，能挡住不少热量，早晚凉快时，多开窗通风，让空气对流起来，屋里会清爽很多，还可以在地上洒点水，水蒸发时，会吸收周围的热量，屋里就凉快了，如果开风扇，前面放盆冰水，吹出来的风，会更凉爽。
接着是饮食调整
天热的时候，吃什么也很关键，多吃些含水量高的水果，比如西瓜、黄瓜，既能补水，又能降温，喝点绿豆汤、酸梅汤，解暑效果很好，但要注意，别贪吃太多冷饮，肠胃突然受凉，容易不舒服，反而更难受，饮食清淡些，少吃油腻辛辣，身体负担小，感觉也会更轻松。
最后是穿着与作息
穿衣服要选对材质，棉、麻、真丝这些，透气性好，吸汗也快，颜色选浅色的，比如白色、浅蓝，不容易吸热，款式宽松点，通风效果好，活动也方便，作息时间可以调整，最热的中午，尽量别出门，在室内休息，早晚凉快时，再安排户外活动，保证充足睡眠，身体状态好，耐热能力也会更强。
应对高温天，方法其实挺多，从身边小事做起，就能舒服不少，不用总是依赖空调，试试这些办法，或许你会发现，夏天也没那么难熬，找到适合自己的方式，轻松度过炎炎夏日吧。
