很多人刚开始打球，上篮总是别扭，要么脚步乱，要么球不进，其实，上篮是基础，但想做好也不容易，今天，我们就聊聊这个事。
先看脚步怎么走
上篮的第一步，就是脚步要清楚，通常我们说“三步上篮”，其实，只有两步是跨步，最后一步是起跳，以右手上篮为例，你先运球，然后右脚迈出第一步，接着左脚迈第二步，最后右脚蹬地起跳，同时把球送出去，脚步要连贯，不能停，也不能多走一步，否则就是走步违例了。
再看手上动作
脚步对了，手上动作也要跟上，起跳的时候，右手托住球，手腕要柔和，把球轻轻送向篮板，或者直接挑向篮筐，目标是打板进框，或者空心入网，左手呢，要抬起来保护球，防止被对手盖帽，整个动作要一气呵成，不能犹豫，出手点可以高一些，这样更安全。
然后说节奏变化
学会了基本动作，还要会变节奏，不能每次都一样，那样容易被防住，你可以突然加速，甩开防守人，也可以减速，等对手跳起来再出手，或者用欧洲步，左右变向迷惑对手，节奏一变，防守人就很难判断你何时起跳，何时出手，得分机会就多了。
最后是练习方法
知道了方法，还得勤练习，你可以从原地开始，先练脚步，再练手部动作，然后结合起来，慢慢跑动起来练，一开始不用快，先把动作做标准，熟练了再加速，也可以对着镜子练，看看自己的姿势对不对，多打实战，在对抗中找感觉，练多了，自然就准了。
上篮是个技术活，脚步要稳，手上要柔，节奏要活，练习要勤，把这些都做到位，你的上篮就会越来越稳，得分也就更容易了。
