你是不是也遇到过，半夜突然发烧，浑身滚烫，心里特别慌，不知道该怎么办才好，其实，发烧是身体在战斗，我们得帮它散热，而不是闷着，今天就来聊聊，发烧时怎么正确散热。
先看体温高低发烧散热，第一步是看体温，如果体温没超过38.5度，一般不用急着吃药，可以先试试物理降温，比如用温水擦身，或者洗个温水澡，但如果体温很高，超过了39度，那就要小心了，最好及时去看医生，别自己硬扛。
物理降温是关键物理降温，是散热的好帮手，你可以准备一盆温水，水温不要太凉，比体温低一点就行，然后用毛巾浸湿，轻轻擦拭脖子、腋下、大腿根，这些地方血管丰富，散热效果更好，记得别用酒精擦，酒精会刺激皮肤，还可能被身体吸收，反而不好。
环境要通风凉爽房间里的环境，也很重要，把窗户打开一点，让空气流通起来，但别让风直接吹到身上，室内温度别太高，保持在25度左右，比较舒服，盖的被子也别太厚，选择轻薄透气的，这样身体的热气，才能散出去。
补充水分不能忘发烧的时候，身体会出很多汗，水分流失很快，所以一定要多喝水，温水、淡盐水都可以，喝点果汁也行，补充维生素，但别喝冰水，冰水会刺激肠胃，让身体更不舒服，小口慢饮，让身体慢慢吸收。
穿衣要宽松舒适穿衣服也有讲究，要选宽松、吸汗的棉质衣服，别穿得太紧，或者裹得太严实，那样热量散不出去，体温反而会更高，如果觉得冷，可以加件薄外套，但前提是，不能捂出汗。
观察精神状态散热的同时，要留意孩子的状态，或者你自己的感觉，如果精神很好，还能玩能吃，那一般问题不大，继续观察就行，但如果精神萎靡，一直想睡觉，或者出现呕吐、抽搐，那就别等了，赶紧去医院。
别乱用退烧药退烧药不能随便吃，一定要看清楚说明书，按照体重和年龄，来算好剂量，两种退烧药，不要混着吃，也不要频繁吃，一般间隔4到6小时，才能吃一次，吃药后多喝水，帮助药物代谢。
警惕这些情况有些发烧，不是普通感冒，比如持续高烧不退，超过三天还没好，或者发烧时伴有皮疹，脖子僵硬，呼吸困难，这些可能是严重疾病的信号，不能在家自己处理，必须马上寻求医疗帮助。
休息是最好的药最后别忘了，休息非常重要，发烧是身体在消耗能量，对抗病菌，所以一定要多睡觉，减少活动，让免疫系统专心工作，别熬夜，也别勉强自己工作或学习。
发烧散热，方法要得当，核心是帮助身体，而不是对抗它，多观察，多喝水，合理降温，大部分情况都能安稳度过，但如果心里没底，或者情况变糟，相信医生的判断，永远是最稳妥的选择。
