你躺了很久，眼睛也闭上了，但你真的睡着了吗，很多人都有这个疑问，其实，判断自己是否睡着，并不难，我们可以通过一些身体信号，来了解自己的睡眠状态。
意识会变得模糊，这是最明显的标志，你会感觉思维变慢，对外界的反应也迟钝了，比如，你听不清别人说话，或者，记不清刚才在想什么，然后，身体会逐渐放松，肌肉不再紧绷，呼吸也会变得平稳，而且，有规律。
接着，你可能会有一些微小的动作，比如，眼皮轻微跳动，或者，手指无意识地动一下，这些都是进入睡眠的迹象，不过，也有人会突然抽动一下，这很正常，不必担心。
然后，时间感会消失，你以为只过了几分钟，其实，可能已经睡了一小时，醒来时，常常会感到惊讶，怎么时间过得这么快，这说明，你已经进入了深度睡眠。
梦境开始出现，虽然，不是每次睡觉都记得梦，但如果你有梦的片段，那肯定，是睡着过了，哪怕，只是很短的浅睡眠。
所以，判断是否睡着，可以意识模糊了，身体放松了，时间错乱了，或者，有梦的痕迹，这些都说明，你已经进入了睡眠，当然，每个人的感觉，可能略有不同。
如果你总是怀疑，自己没睡着，那可能，是睡眠质量不高，或者，压力太大了，试着放松心情，创造一个舒适的睡眠环境，这样，更容易进入梦乡，关注身体的自然信号，比单纯纠结时间，更有帮助。
