突然被吓到，心跳加速，手脚发凉，这种感觉真不好受，你可能正在搜索，受惊吓怎么办，其实，这是身体的正常反应，不必过于担心，不过，如果处理不当，可能会影响心情，甚至影响睡眠，所以，今天就来聊聊，受惊吓后，我们该怎么办。
先看快速平复法
受惊的瞬间，身体会紧张，这时，先找个地方坐下，然后，做几次深呼吸，吸气要慢，呼气要长，把注意力放在呼吸上，这样，心跳会慢慢平稳，接着，喝一小口温水，温水能安抚肠胃，也能让你感觉舒服一些，如果身边有信任的人，可以简单说两句，说出来，恐惧感就会减轻。
再看情绪安抚法
惊吓过后，情绪可能低落，这时，别强迫自己立刻忘记，可以听听舒缓的音乐，或者看看轻松的短片，让大脑转移一下焦点，也可以洗个热水澡，热水能放松肌肉，也能舒缓神经，如果喜欢，可以抱个柔软的抱枕，温暖的触感，能带来安全感。
接着是环境调整法
有时，环境会加重不安，如果可能，离开让你受惊的地方，去一个明亮、安静的空间，打开窗户，让新鲜空气流通，光线和空气，能改善心情，也可以打开一盏小灯，柔和的光线，不会刺眼，又能驱散黑暗带来的恐惧。
最后是长期调理法
如果惊吓感持续，就要注意了，平时可以多散步，适度运动能释放压力，也能增强体质，饮食要清淡，避免咖啡和浓茶，它们可能让你更兴奋，晚上早点休息，保证睡眠充足，身体恢复更快，如果还是难受，别硬扛，和家人朋友聊聊，或者寻求专业帮助。
受惊吓很常见，关键是及时应对，用对方法，就能很快恢复，别太焦虑，给自己一点时间，一切都会好起来的。
