很多人想测体脂，但不知道怎么测，其实方法有好几种，有的简单，有的准确，今天就来聊聊，看看哪种适合你。
先看家用体脂秤
家用体脂秤最方便，站上去就行，它通过电流测电阻，然后估算体脂率，不过，结果受很多因素影响，比如喝水多少，出汗情况，甚至脚底干湿，所以，数据看看就好，别太较真，用它看趋势变化，比看绝对值更有用。
再看皮褶厚度测量
这个方法需要卡尺，测量身体几个部位，比如腹部、大腿，然后套公式计算，听起来有点专业，其实不难学，但自己测不准，最好找人帮忙，而且，公式有误差，不同人种、年龄，结果会不一样，但它成本低，适合定期追踪。
最后是专业仪器法
健身房或医院有专业设备，比如双能X线，或者水下称重，这些方法最准，但价格也贵，不方便常做，如果你需要精确数据，比如备赛、体检，可以考虑做一次，拿到基础值后，再用简单方法跟踪。
怎么选测量方法
选方法要看你的需求，如果只想大概了解，家用秤就够了，如果想认真减脂，建议学皮褶测量，或者定期去健身房测，记住，关键不是一次数据，而是长期的变化趋势，坚持测量，调整习惯，才能看到效果。
测体脂方法很多，从方便到准确，各有各的用处，别纠结绝对数字，关注变化才重要，找到适合你的方式，定期测量就好。
