你最近容易发火吗，一点小事就炸，其实，愤怒很正常，每个人都会遇到，不过，长期生气伤身，也影响关系，所以，今天聊聊怎么办。
先看愤怒的原因
为什么我们会愤怒呢，很多时候，是因为需求没被满足，比如，你觉得不被尊重，或者，事情没按计划走，还有，身体太累时，也容易烦躁，找到根源，才好解决。
然后，试试暂停一下
感觉要爆发时，先别急着说话，可以深呼吸几次，或者，离开现场一会儿，去喝杯水也行，这个暂停很关键，它能打断冲动，给你思考时间。
接着，换个角度看问题
事情真的那么糟吗，也许对方不是故意的，或者，有别的解决办法，试着站在对方立场想想，可能就没那么气了，当然，这不是让你忍气吞声。
找到发泄的出口
情绪需要释放，憋着更难受，你可以去运动，跑跑步出出汗，或者，写写日记说出来，跟信任的朋友聊聊也行，别一个人硬扛。
愤怒是信号，提醒你关注自己，学会和它相处，生活会更轻松，下次再想发火，记得先停一停。
