很多人下载了keep，却不知道怎么用，其实，它比你想象中简单，今天，我们就来聊聊，怎么用好这个app，让你轻松开始运动。
先看第一步，注册与基础设置
打开keep后，先注册账号，可以用手机号，也可以用微信，登录后，它会问你几个问题，比如你的运动目标，是减脂还是增肌，还有你的身高体重，这些信息很重要，因为它能帮你，定制合适的计划，所以，请认真填写。
再看第二步，熟悉主界面功能
keep的主界面，主要有四个板块，最下面是“运动”，这里有各种课程，中间是“社区”，可以看到别人的动态，右边是“发现”，能找到更多计划，左上角是“我”，管理你的个人资料，刚开始用，多在“运动”里逛逛。
接着看第三步，选择适合的课程
课程太多了，怎么选呢，如果你是新手，可以从“零基础”开始，比如“入门跑走结合”，或者“家庭哑铃初级”，这些课程强度低，讲解细，容易跟上，别一上来就挑战高难度，那样容易受伤，也容易放弃。
最后看第四步，坚持与记录调整
选好课程后，就要坚持了，每次运动完，记得在app里打卡，它会记录你的数据，比如消耗的卡路里，坚持的天数，这些记录能给你成就感，过一段时间，可以看看效果，如果觉得轻松了，就升级课程，如果太累，就调整一下。
用keep的关键，是行动起来，从最简单的开始，慢慢养成习惯，你会发现，运动其实没那么难，而且，真的能带来改变。
