很多人都在问，智力怎么提高，其实，这并不神秘，我们的大脑，就像肌肉一样，需要锻炼，也需要营养，今天，我们就来聊聊，几个实用的方法。
先看大脑需要什么营养大脑的运转，离不开营养，要保证优质蛋白，比如鱼肉和鸡蛋，要多吃坚果，它们富含不饱和脂肪酸，还有，深色蔬菜也很重要，它们提供抗氧化物质，别忘了多喝水，缺水会影响注意力。
再看如何有效锻炼思维思维锻炼，方法很多，可以玩益智游戏，比如数独和棋类，多进行阅读，特别是深度阅读，然后，学习一门新技能，比如乐器或外语，尝试写作，整理自己的思路。
接着是保证充足睡眠睡眠对大脑，至关重要，深度睡眠时，大脑在清理代谢废物，睡眠能巩固记忆，把短期记忆变长期，然后，缺觉会让人，反应变慢和情绪差，尽量规律作息，让大脑充分休息。
最后是保持运动习惯身体动起来，大脑更活跃，有氧运动，能增加脑部血流量，运动促进，新脑细胞的生长，然后，团队运动，还能锻炼社交智力，哪怕每天散步，也对大脑有好处。
提高智力，是个综合工程，从吃好睡好开始，加上思维锻炼，和身体运动，坚持下去，你一定能感受到变化，找到适合自己的节奏，慢慢来就好。
