你是不是也这样，早上起来，打开一盒纯牛奶，咕咚咕咚就喝完了，感觉有点凉，肚子也不太舒服，其实，纯牛奶怎么喝，这里面有不少讲究，喝对了，营养吸收更好，身体也更舒服。
先看喝牛奶的时间
很多人习惯早上喝，其实，晚上喝也不错，早上喝牛奶，可以补充能量，让你精神饱满，开始新的一天，晚上喝牛奶，能帮助放松，让你睡得更香，所以，时间上很灵活，看你自己的习惯。
再看牛奶的温度
刚从冰箱拿出来的牛奶，太凉了，直接喝下去，容易刺激肠胃，特别是肠胃弱的朋友，最好别这么喝，你可以把牛奶倒进杯子里，用温水稍微温一下，感觉不冰手了，再喝，这样对肠胃友好多了。
然后看搭配的食物
空腹喝牛奶，有些人会觉得肚子胀，甚至拉肚子，这是因为牛奶里的乳糖，需要分解，你可以搭配一点主食，比如面包、饼干，或者麦片，一起吃下去，这样既能垫垫肚子，也能让营养吸收更平稳。
最后看喝的量
牛奶虽好，但也不是越多越好，一般来说，成年人每天喝一盒，大约250毫升，就足够了，如果你特别喜欢喝，一天也不要超过500毫升，喝得太多，身体也吸收不了，反而可能造成负担。
喝纯牛奶，别太随意，稍微注意一下时间和温度，搭配一点食物，控制好量，就能喝得既舒服，又有营养，找到最适合自己的喝法，才是最重要的。
