很多人都有过这种困扰，有些记忆，总也忘不掉，它们像影子一样跟着你，白天还好，一到夜深人静，就全跑出来了，那些尴尬的瞬间，那些伤人的话语，那些失败的场景，一遍遍在脑子里重演，让人心烦意乱，甚至影响睡眠，所以，很多人会想，要是能删除记忆就好了，像电脑删除文件一样，一键清空，该多轻松，今天，我们就来聊聊这个话题，看看怎么处理那些我们想忘记的事。
1、先要明白，记忆是什么
记忆不是电脑文件，它没法一键删除，它是大脑神经元之间的连接，是一种复杂的生理和心理过程，你经历了一件事，大脑会编码、储存，然后在某个时刻提取出来，这就是回忆，所以，想彻底抹掉一段记忆，从科学上讲，目前还做不到，但是，我们可以改变它，可以淡化它，可以让它不再那么困扰我们，这才是更现实的目标。
2、为什么有些记忆特别顽固
那些让你痛苦、尴尬、后悔的记忆，往往和强烈的情绪绑在一起，比如恐惧、悲伤、羞耻，情绪越强，记忆就越深刻，大脑觉得这是重要信息，需要牢牢记住，以防下次再遇到危险，所以，你越是想忘记，大脑反而记得越清楚，形成了一个死循环，明白了这一点，你就能理解，对抗遗忘是没用的，我们需要换一种方式。
3、试试“重新编辑”记忆
既然不能删除，我们可以尝试改写，心理学上有个方法，叫“记忆再巩固”，简单说，就是在回忆那段痛苦经历时，主动加入一些新的、积极的元素，或者改变对它的解读，比如，回忆那次当众出丑，别只想着尴尬，想想当时有没有人安慰你，或者，告诉自己“这没什么，大家都忘了”，每次回忆都这样做，慢慢地，记忆里的痛苦成分就会减弱。
4、用新的经历覆盖旧的
这是最有效的方法之一，人的大脑容量有限，当你不断用新的、快乐的经历去填充它，旧的痛苦记忆就会被挤到角落，渐渐模糊，所以，别总是一个人待着，多出去走走，认识新朋友，培养新爱好，让生活充实起来，当你忙着创造新的美好记忆时，自然就没空反复咀嚼那些旧伤了，时间，加上新的体验，是最好的淡化剂。
说到底，记忆是我们的一部分，它塑造了今天的我们，与其执着于删除，不如学会共处，把它当成一段过去的风景，看过了，就继续往前走，你的注意力在哪里，你的生活就在哪里，把精力放在当下，放在未来想创造的事情上，那些旧的记忆，自然会慢慢褪色，不再拥有打扰你的力量。
