你是不是突然觉得冷，手脚冰凉，甚至有点发抖，体温计一量，哎呀，真的偏低了，别慌，很多人都会遇到，这可能是身体发出的一个信号，告诉你需要关注一下了，今天我们就来聊聊，体温下降到底该怎么办。
先看体温为什么会偏低
体温偏低，原因其实挺多的，最常见的就是环境太冷了，比如在户外待太久，或者空调开得太猛，身体为了保存热量，就会让体温降一点，这是一种自我保护，另外，如果你最近太累了，没休息好，或者营养没跟上，身体能量不足，产热也会变少，体温自然就上不去，还有一些情况，比如甲状腺功能减退，新陈代谢慢了，体温也会持续偏低，所以，偶尔一次别太担心，但如果经常这样，就得留心了。
快速回暖是关键
一旦发现体温偏低，首要任务就是让身体暖和起来，赶紧找个温暖的地方待着，如果是在室外，尽快进屋，脱掉潮湿的衣物，换上干燥保暖的，喝点温热的水，或者姜茶、红糖水，从身体里面暖起来，效果很好，可以用温水泡脚，或者用暖水袋敷一敷肚子、后腰，但记住，水温别太高，避免烫伤，千万不要用很热的水洗澡，或者直接烤火，温差太大，血管剧烈收缩，反而更不好。
日常调理不能少
想让体温保持正常，平时的调理很重要，饮食要跟上，多吃一些温性的食物，比如羊肉、牛肉、红枣、桂圆，它们能帮你补充能量，促进血液循环，要动起来，适度的运动，比如快走、慢跑，能让身体自己产生热量，改善手脚冰凉，还有，一定要保证充足的睡眠，身体休息好了，各项机能才能正常运转，产热能力才会强。
什么时候需要看医生
大多数偶尔的体温偏低，通过保暖和调理都能好转，但有些情况要警惕，如果你的体温持续低于正常范围，并且伴有乏力、怕冷、体重增加、皮肤干燥等症状，这可能不是简单的着凉，建议去医院检查一下，特别是查查甲状腺功能，另外，老年人、小孩或者本身有慢性病的人，体温调节能力比较差，一旦出现体温明显下降，最好及时咨询医生，别自己硬扛。
遇到体温下降，先别自己吓自己，冷静处理，快速保暖，平时注意饮食和运动，增强体质，如果情况持续或者伴随其他症状，那就交给专业的医生来判断，身体是自己的，多关心一点总没错。
