你是不是也这样，每天盯着屏幕，眼睛又干又涩，看东西越来越模糊，很多人都在问，怎么锻炼视力，其实，视力锻炼并不复杂，关键是要用对方法，并且坚持下去，今天，我们就来聊聊，几个简单有效的小技巧。
先看用眼习惯调整
视力下降，往往源于坏习惯，比如，长时间盯着手机，或者电脑屏幕，中间从不休息，这样眼睛会很累，所以，第一点就是，要改变用眼方式，你可以试试“20-20-20”法则，意思是，每用眼20分钟，就看看20英尺外，大约6米远的东西，持续看20秒，这个小动作，能让眼睛肌肉放松，缓解疲劳，效果很不错。
再看眼部放松练习
眼睛也需要做操，就像身体一样，这里有个简单方法，叫“眼球转动法”，你可以坐直身体，保持头部不动，然后，眼睛先向上看，再向下看，接着向左看，最后向右看，每个方向，停留几秒钟，慢慢转动一圈，每天做几次，能锻炼眼部肌肉，增加灵活性，让眼睛更灵活。
接着是远近调节训练
这个训练，能增强眼睛的调节能力，具体做法是，伸出你的食指，放在眼前，距离大概30厘米，然后，盯着指尖看几秒，接着，迅速看向远处，比如窗外的树，或者对面的楼，再看回指尖，如此反复交替，远近切换，每天练习几分钟，可以帮助眼睛，更好地聚焦，看东西会更清晰。
最后是户外活动与营养
别总待在室内，多去户外走走，自然光线，对眼睛发育很好，尤其是对孩子，而且，户外视野开阔，眼睛能远近调节，得到自然锻炼，同时，饮食也很重要，多吃深绿色蔬菜，比如菠菜，还有胡萝卜，蓝莓也不错，它们富含维生素，对眼睛健康有益，能保护视网膜。
锻炼视力是个过程，需要耐心和坚持，别指望一两天见效，从调整习惯开始，每天做点小练习，结合户外活动，注意营养补充，你的眼睛会感觉，越来越舒服，看东西也更清楚，记住，健康用眼，才是长久之计。
