你是不是总感觉，体力不够用，爬个楼梯就喘，跑几步就累，其实，很多人都有这个困扰，今天，我们就来聊聊，体力到底该怎么练。
先看运动方式
想提升体力，选对运动很重要，有氧运动是基础，比如慢跑，游泳，骑车，这些都能，有效锻炼心肺，刚开始别贪多，每周三次就行，每次半小时，慢慢来，别着急，坚持一段时间，你会发现，呼吸顺畅多了。
再看训练强度
强度要循序渐进，不能一上来，就猛练一通，那样容易受伤，也难坚持，你可以试试，间歇训练法，快跑一分钟，再慢走两分钟，这样交替进行，效果很不错，身体适应后，再慢慢加量，记住，感觉微喘就好，别练到上气不接下气。
然后看日常习惯
体力不光靠练，生活习惯也关键，睡眠要充足，每天睡够七小时，让身体好好恢复，饮食要均衡，多吃蛋白质，蔬菜水果不能少，少吃油腻食物，多喝水，保持身体水分，这些小细节，对体力影响很大。
最后看坚持心态
练体力是场，持久战，别想三天见效，设定小目标，比如这周跑两次，下周跑三次，完成就奖励自己，找到运动伙伴，互相督促鼓励，会更容易坚持，把运动融入生活，变成一种习惯，体力自然就上来了。
练体力不难，关键在方法，和坚持，从今天开始，动起来吧。
