你是不是也常想，今天走得太少了，其实，增加步数不难，关键在方法，很多人觉得，必须专门抽时间，其实不然，日常里就能做到，下面分享几个，简单又有效的小办法。
先看走路时机，别小看零碎时间，比如，等电梯时，可以来回走几步，打电话时，边聊边踱步，午休饭后，别马上坐下，绕着办公区，走个十分钟，这些时间，累积起来很可观，还有，可以故意绕远路，去接水，去洗手间，选最远的那个，上下楼时，能走楼梯，就不坐电梯，哪怕只走一两层，这些习惯，养成后很自然。
再看通勤方式，如果可能，提前一站下车，然后步行过去，这段路，每天固定增加步数，如果开车，把车停远一点，多走几步到目的地，骑共享单车的话，找稍远的停车点，走过去还车，这些小改变，不影响效率，却多了活动。
然后是利用工具，手机计步，或戴手环，设定每日目标，看着数字增长，会有成就感，能激励你多走，还可以用App，参加步数挑战，和朋友比一比，增加趣味性，听播客或音乐，边听边走，时间过得快，也不觉得累。
最后是融入生活，晚饭后别躺着，出门散散步，和家人一起，聊聊天就走远了，周末购物，多去实体店，边走边逛，而不是只点外卖，遛狗更是好机会，狗狗需要运动，你也跟着动，甚至做家务，擦地收拾房间，也是变相走路。
增加步数，不用太刻意，从生活细节入手，把走路，变成一种习惯，坚持下去，身体会感谢你。
