你是不是也这样，每天一有空，就忍不住打开手机，然后，一玩就是好几个小时，回过神来，时间已经没了，工作没做完，学习没落下，心里空落落的，其实，很多人都有这个烦恼，手游太容易让人上瘾了，它设计得就是让你停不下来，但别担心，今天我们就来聊聊，怎么才能慢慢戒掉它。
先看手游为什么难戒
手游的吸引力，真的很大，它利用了人的心理，比如，即时反馈，你点一下，就有奖励，这种快感，来得很快，还有社交压力，朋友都在玩，你不玩，好像就落伍了，再加上，游戏里有目标，有任务，让你总想，再玩一局就好，结果，一局又一局，时间就溜走了，所以，想戒掉，先要明白，你为什么离不开它。
再看如何设定现实目标
戒手游，不能靠硬扛，那样容易反弹，更好的办法是，给自己找点事做，比如，培养一个新爱好，可以是运动，跑步，打球，都行，也可以是学习，看本书，学个技能，关键是，让生活充实起来，当你发现，现实里也有成就感，就不会只盯着游戏了，然后，慢慢减少游戏时间，今天玩两小时，明天就玩一小时，循序渐进，更容易坚持。
接着是改变环境与习惯
环境的影响，很重要，你可以试试，把游戏图标，从手机首页移走，甚至，直接卸载掉，眼不见，心不烦，然后，设定一些规则，比如，睡觉前不玩手机，吃饭时不看屏幕，这些小事，能帮你打破，原有的习惯链条，还有，多跟不玩游戏的朋友，待在一起，他们的生活方式，会自然地影响你。
最后是处理戒断期的情绪
刚开始戒的时候，可能会烦躁，会觉得无聊，这很正常，就像戒烟一样，会有戒断反应，这时候，别对自己太狠，允许自己有情绪，但别用游戏来逃避，可以出去走走，听听音乐，或者，找个人聊聊天，把那种空虚感，说出来，会好很多，记住，戒掉游戏，是为了拿回，时间的主动权，不是为了惩罚自己。
戒手游是个过程，别想着一蹴而就，找到替代的事，改变周围环境，耐心对待自己，慢慢来，你会发现，不玩游戏的日子，时间多了，人也更清醒了，生活，还有很多有趣的事，等着你去发现呢。
