你是不是也这样，一打开游戏，就停不下来，明明知道该去学习，该去工作，却还是忍不住，想再玩一局，结果呢，时间飞快过去，心里又后悔，又自责，其实，很多人都有这个烦恼，游戏确实好玩，但过度沉迷，会影响生活，今天，我们就来聊聊，怎么戒游戏。
先看游戏为什么难戒
游戏设计很巧妙，它会给你，即时的反馈，比如升级，比如奖励，让你很快乐，这种快乐，来得太容易，相比之下，学习和工作，回报周期长，就显得枯燥，而且，游戏里，有明确的目标，有社交圈子，让你有归属感，所以，戒游戏，不是靠意志力，硬扛就行，需要方法。
再看设定明确界限
你可以试试，设定游戏时间，比如，每天只玩一小时，用闹钟提醒，时间一到，立刻退出，别找借口，把游戏图标，从手机桌面移除，或者，干脆卸载掉，增加启动难度，告诉朋友，你在戒游戏，让他们监督你，这些方法，能帮你，建立规则感。
然后找替代活动
戒游戏后，多出来的时间，干什么呢，如果没事做，你很容易，又回去玩游戏，所以，要找点，别的事情做，比如，去运动，跑步，打球，都很好，或者，培养个爱好，画画，弹琴，都可以，甚至，就是看看书，散散步，也比玩游戏强，关键是，让生活充实起来。
最后调整心态环境
有时候，你玩游戏，是因为压力大，或者，觉得无聊，所以，要找到，压力的来源，想办法解决，而不是，用游戏逃避，同时，改变一下，周围的环境，比如，把电脑，从卧室搬走，睡前不碰手机，多和，不玩游戏的朋友，待在一起，环境变了，习惯也会变。
戒游戏是个过程，别想一步到位，偶尔玩一下，也没关系，别太责怪自己，关键是，意识到问题，并且，愿意去改变，慢慢来，你会找到，生活和娱乐的平衡点，生活会变得，更丰富，更有趣。
