你是不是也想过，怎么提升智商，其实，智商并非固定不变，通过科学方法，日常训练，我们的大脑也能变得更灵活，更聪明，今天，我们就来聊聊，那些真正有效的方法。
很多人觉得，智商是天生的，但事实并非如此，大脑就像肌肉，越用越强，关键在于，找到正确的训练方式，并且坚持下去，那么，具体该怎么做呢。
先看大脑营养怎么补
大脑需要营养，才能高效运转，要保证优质蛋白质摄入，比如鱼肉，鸡蛋，牛奶，多吃富含Omega-3的食物，像深海鱼，核桃，它们对神经元有益，然后，别忘了蔬菜水果，它们提供抗氧化剂，保护大脑细胞，一定要多喝水，脱水会影响注意力，和思考速度。
再看日常训练怎么做
日常训练，比突击学习更重要，第一，可以玩益智游戏，比如数独，拼图，棋类，它们锻炼逻辑，和空间想象能力，第二，尝试学习新技能，比如一门乐器，一种语言，这能建立新的神经连接，第三，坚持阅读，特别是深度阅读，它能拓宽知识面，提升理解力，第四，练习写作，或者复述故事，这能锻炼表达，和思维组织能力。
接着看生活习惯怎么调
好的生活习惯，是智商的基石，保证充足睡眠，睡眠时大脑在整理记忆，清除废物，坚持规律运动，运动能促进血液循环，为大脑输送更多氧气，然后，学会管理压力，长期高压会损害海马体，影响记忆，保持社交互动，与人交流能激发思维，避免认知僵化。
最后看思维方式怎么变
改变思维方式，能提升思考效率，第一，练习批判性思维，多问为什么，不盲目接受信息，第二，尝试多角度思考问题，跳出固有框架，第三，学习分解复杂问题，把它变成小步骤，逐步解决，第四，定期复盘反思自己的决策，和思考过程。
提升智商是个系统工程，它需要营养，训练，习惯，和思维共同作用，别指望一蹴而就，从今天的小改变开始，比如多喝一杯水，或者玩十分钟数独，坚持下去，你会看到自己的进步，找到适合自己的节奏，才是最重要的。
