你是不是也好奇，自己到底胖不胖，其实，体重数字，有时会骗人，真正关键的，是体脂率，它告诉你，身体里脂肪有多少，肌肉有多少，今天我们就聊聊，如何测试体脂，方法其实挺多的。
先看体脂率是什么，简单说，就是脂肪重量，占总体重的比例，这个比例，比单纯体重，更能反映健康，比如两个人，体重一样，但体脂率不同，身材和健康，差别会很大。
家用体脂秤最方便，现在很多体重秤，都带这个功能，你站上去，几秒钟后，数据就出来了，它通过生物电阻，来估算体脂，不过要注意，测量结果，受很多因素影响，比如喝水多少，运动前后，所以最好，固定时间测，比如早上空腹，这样数据，比较有参考性。
皮褶厚度测量法，也很常用，你需要一个，叫皮脂钳的工具，夹起身体，特定部位的皮肤，测量褶皱厚度，然后套用公式，算出体脂率，常用的部位，有腹部、大腿、手臂，这个方法，需要一点技巧，多练几次，会更准。
围度测量法，不用买工具，一把软尺就行，测量你的，腰围、臀围、颈围，然后代入公式，也能估算，体脂率的大概范围，这个方法，虽然不够精确，但对于日常，跟踪变化趋势，还是挺有用的。
最后看专业仪器，比如在健身房，或体检中心，你可能会遇到，像InBody这类，专业体成分分析仪，它通过多点电极，测量更全面，数据包括，肌肉量、水分、骨量等，结果相对，更准确一些。
测试体脂，方法有很多，从简单到专业，你可以根据，自己的需求选，关键是要，长期坚持，用同一种方法，观察变化趋势，这比单次数据，更有意义，记住，了解身体，是健康的第一步。
