想学拉杆吗，这招很帅，但不容易，很多人动作不对，结果球没进，还容易受伤，别担心，今天就来聊聊，如何正确拉杆上篮。
1、拉杆的核心是什么
拉杆不是乱扭，核心是滞空，在空中调整身体，躲避封盖，然后出手，所以第一步，你得跳得高，或者跳得久，这需要腰腹力量，平时多练练卷腹，提升核心力量，滞空才会稳。
然后是手部动作，很多人只顾着躲，忘了瞄准，其实拉杆时，眼睛要看框，手腕要柔和，手指要拨球，这样才能保证，球能滚进篮筐，而不是乱飞，记住，拉杆是为了进球，不是为了秀。
2、起跳与收球时机
起跳前要观察，防守人的位置，如果他站定了，你就直接上，如果他跟着跳，你就要拉杆，收球要果断，合球那一下，就要准备好，在空中做动作，不能犹豫，一犹豫就晚了。
起跳点很重要，不能太近，也不能太远，太近容易撞人，太远力量不够，一般选择在，合理冲撞区附近，这样有空间，做拉杆动作，起跳时用全力，向上而不是向前。
3、空中动作分解
拉杆动作很多，最常见的是，单手换手拉杆，比如从右边起，假装右手上篮，等防守人起跳，迅速收球到左手，从左边挑篮，这个动作要快，腰要挺起来，形成对抗。
还有折叠拉杆，就是收腹，把球抱在怀里，躲开封盖手，再从下面出手，这个更难，对腰力要求高，但很有效，防守人很难盖到，练习时先慢后快，体会收腹的感觉。
4、落地与保护
拉杆完要落地，这很关键，很多人受伤，就是因为落地不稳，落地时要屈膝，缓冲冲击力，脚掌先着地，然后过渡到全脚，不能直挺挺地踩，那样膝盖受不了。
如果失去平衡，就顺势滚一下，保护关节，不要硬撑，平时多练，下肢力量，深蹲、箭步蹲，都能让你，落地更稳当，打球是长久的事，保护自己最重要。
拉杆是高级技巧，需要耐心练，从基础开始，先练好上篮，再练跳步，最后加拉杆，别想一步登天，每天练一点，你会看到进步，球场见真章。
