想跳得更高吗，这其实不难，掌握方法就行，很多人以为，跳高全靠天赋，其实不然，技巧更重要，正确的训练，能显著提升，你的弹跳能力，无论是打篮球，还是日常运动，都能用得上，接下来，我们聊聊，几个关键点。
1、强化腿部力量，这是基础
跳得高，力量是根本，腿部肌肉，尤其重要，深蹲是个好选择，它能锻炼，大腿和臀部，每周练几次，效果很明显，箭步蹲也不错，能提升，单腿的稳定性，还有提踵练习，能加强，小腿的力量，记住要循序渐进，避免受伤。
2、提升爆发速度，瞬间发力
光有力量不够，速度是关键，爆发力训练，必不可少，比如跳箱练习，从低箱开始，然后逐渐加高，还有蛙跳，连续跳跃，锻炼协调性，高抬腿跑，也能提高，腿部的频率，这些练习，能让你，起跳更迅猛。
3、优化起跳技术，动作要标准
技术也很重要，动作要规范，起跳前，先屈膝下蹲，然后迅速蹬地，手臂要配合，向上摆动，提供助力，身体要舒展，像弹簧一样，把力量释放，多看看，专业运动员，模仿他们的动作。
4、注重恢复与营养，别忽略细节
训练后要休息，肌肉需要恢复，保证睡眠，这很重要，营养也要跟上，多吃蛋白质，比如鸡蛋和鸡肉，碳水化合物，也不能少，它能提供能量，多喝水，保持身体，水分充足。
跳得高，需要综合努力，坚持训练，你一定能，看到进步，现在就开始吧。
