当妈后，总担心奶不够，宝宝吃不饱，心里着急，却又不知怎么办，其实，提高奶量有方法，掌握科学技巧，就能轻松追奶，今天，就和大家聊聊，如何有效提升奶量。
1、宝宝多吸吮，奶水自然来宝宝是最好的催乳师，频繁有效吸吮，能刺激妈妈大脑，从而分泌更多乳汁，所以，别轻易添加奶粉，让宝宝多吸，按需喂养是关键，尤其夜间泌乳素高，更要坚持亲喂，奶量会慢慢上来。
2、妈妈营养足，奶水质量好吃得好，奶才好，哺乳期妈妈，需要充足营养，多喝汤水很重要，比如鲫鱼汤，猪蹄汤，但别太油腻，同时，保证优质蛋白摄入，多吃鱼肉，鸡蛋，瘦肉，还有新鲜蔬果，营养均衡，奶水才足。
3、心情要放松，休息很重要焦虑和疲劳，是回奶的元凶，妈妈心情不好，直接影响泌乳，所以，尽量保持愉快，家人要多支持，分担带娃家务，让妈妈多休息，睡个好觉，奶量也会提升，听听音乐，散散步，都有帮助。
4、手法要正确，必要时求助哺乳姿势要对，确保宝宝含乳深，能有效吸出乳汁，如果感觉乳房胀，但宝宝吸不出，可以尝试手挤奶，或者使用吸奶器，刺激奶阵，如果遇到堵奶，或者奶量实在少，别硬扛，及时咨询哺乳指导，或就医检查。
提高奶量是系统工程，需要耐心和信心，多吸吮，补营养，好心情，加上正确方法，奶水一定会多起来，每个妈妈都能成为，宝宝的“大奶牛”。
