当妈后，最关心的事，就是宝宝的“口粮”，很多妈妈都问，如何提升奶量，其实，追奶有方法，别着急，今天，就和大家聊聊，科学追奶，其实不难。
1、频繁有效哺乳，是基础宝宝是最好的“催乳师”，所以，要让宝宝多吸吮，按需喂养，别等涨奶，宝宝饿了就喂，这样，能刺激大脑，分泌更多泌乳素，奶水自然就多了，而且，两边乳房，都要喂到，确保排空，如果宝宝吃不完，可以用吸奶器，及时排空，给大脑信号，这里需要更多奶。
2、妈妈营养均衡，是关键吃得好，奶水才好，但别乱补，要科学饮食，多喝汤水，比如鱼汤、鸡汤，但记得撇掉浮油，避免堵奶，同时，多吃优质蛋白，比如鱼肉、瘦肉，还有蔬菜水果，保证营养全面，另外，一定要多喝水，喂奶前喝一杯，喂奶后再喝一杯，身体水分充足，奶水才会足。
3、充分休息放松，很重要累和压力，是回奶的“元凶”，所以，妈妈要抓紧时间休息，宝宝睡，你也睡，家务事，可以请家人帮忙，别什么都自己扛，心情放松，奶阵来得更快，听听音乐，看看剧，让自己开心起来，焦虑和紧张，反而会影响，泌乳反射哦。
4、寻求专业支持，别硬扛如果尝试了，以上方法，奶量还是不足，别灰心，可以寻求，专业帮助，比如，咨询哺乳指导，或者医生，他们能帮你，检查衔乳姿势，评估喂养情况，给出个性化建议，有时候，可能只是，一些小问题，调整一下，就好了，记住，你不是一个人在战斗。
提升奶量，是个系统工程，需要耐心，和信心，相信你的身体，它很聪明，能满足宝宝需求，放松心情，吃好睡好，多让宝宝吸，奶量会慢慢上来，每个妈妈，都是最棒的。
