你是不是也这样，每天一睁眼，就想打开游戏，明明知道该去工作，该去学习，但手就是不听使唤，点开了那个熟悉的图标，一局又一局，时间飞快溜走，等到深夜，才惊觉一事无成，内心充满空虚和懊悔，却又在第二天重复同样的循环，游戏像一张无形的网，牢牢困住了你，让你无法挣脱，其实，戒掉游戏并非不可能，关键在于找到正确的方法，并坚持下去，今天，我们就来聊聊，如何一步步摆脱游戏的控制。
1、认清游戏成瘾的本质，是改变的第一步很多人戒游戏失败，是因为没看清本质，你以为只是喜欢玩，其实可能已经成瘾，成瘾是一种行为依赖，它会劫持你的大脑，让你不断寻求即时快感，从而逃避现实的压力和不适，所以，戒游戏不是简单地删除应用，而是要从心理上，认识到它的危害，问问自己，游戏到底带走了你什么，是宝贵的时间，还是晋升的机会，或是与家人相处的时光，看清这些代价，你才会有改变的动力。
2、用新的习惯，替代旧的游戏时间戒断游戏后，会留下大块空白时间，如果不用有意义的事填满，很容易复玩，所以，你需要提前规划，找到替代活动，比如，你可以去运动，跑步或者健身，不仅能释放多巴胺，还能改善健康，你也可以培养一个爱好，比如阅读、画画，或者学习一项新技能，关键是，让这些新活动，带来成就感和愉悦，逐渐覆盖游戏带来的空虚快感。
3、创造物理隔离，减少触发诱惑环境对人的影响很大，如果你想戒游戏，就要主动改变环境，可以卸载游戏，并清除相关账号，增加重新下载的难度，调整手机和电脑的使用习惯，比如，将游戏图标移到不易看到的地方，或者设置使用时间限制，可以告知朋友和家人，你的戒游戏计划，让他们监督你，同时，避免进入常讨论游戏的社交圈，减少被诱惑的可能。
4、设定清晰目标，用正向反馈激励自己戒游戏是一个过程，需要耐心和鼓励，你可以为自己设定小目标，比如，今天不玩游戏，就奖励自己看一部电影，一周不玩，就买一本喜欢的书，将这些目标写下来，每完成一个，就给自己一点奖励，同时，记录下戒游戏后，生活发生的好变化，比如，睡眠更好了，效率更高了，心情更轻松了，这些正向反馈，会强化你的决心，让你更有信心走下去。
戒游戏，说到底，是一场与自己的较量，它不是为了剥夺你的快乐，而是为了帮你找回，对生活的主动权，当你不再被游戏支配，你会发现，时间变多了，精力更充沛了，世界也变得更广阔，开始行动吧，从今天，从这一刻起，为自己做出新的选择。
