你是不是也遇到过，晚上看手机，屏幕亮得刺眼，白天用电脑，总觉得眼睛干涩，其实，屏幕太亮，不仅看着不舒服，时间长了，还会伤害眼睛，今天，我们就来聊聊，屏幕太亮怎么调，方法其实很简单，而且，不同设备，调整方法也不同。
1、为什么屏幕太亮会伤眼？我们来了解一下原理，屏幕发出的光，主要是蓝光，蓝光的能量比较高，容易穿透眼睛，直达视网膜，长时间接触，会加速眼睛疲劳，甚至，可能损伤视网膜细胞，所以，屏幕太亮，等于让眼睛，长时间暴露在强光下，这就像，你一直盯着太阳看，眼睛当然会受不了，调整屏幕亮度，是保护眼睛的第一步。
2、手机屏幕亮度怎么调？现在，我们最常用的，就是手机了，手机的亮度调节，非常方便，通常，在设置菜单里，找到“显示与亮度”，然后，拖动滑块，就能调整亮度，不过，我建议你，打开“自动亮度调节”，这样，手机会根据环境光线，自动调整亮度，比如，在黑暗的房间里，屏幕会自动变暗，在阳光下，则会变亮，这样，眼睛会更舒服，另外，很多手机，还有“护眼模式”，开启后，屏幕会偏黄，能有效过滤蓝光。
3、电脑屏幕亮度怎么调？电脑屏幕的调整，稍微复杂一点，但也不难，对于笔记本电脑，键盘上，通常有功能键，比如，Fn键加上，带有太阳图标的键，同时按下，就能调节，对于台式机，显示器上，有实体按键，按一下，调出菜单，然后，找到亮度选项，进行调整，同样，你也可以，在系统设置里调整，比如，Windows系统，在“设置”中，找到“系统”，然后“显示”，就能看到亮度滑块，另外，建议你，将屏幕背景，设为柔和的颜色，比如，浅灰色或米色。
4、电视和其他设备怎么调？除了手机和电脑，电视、平板等设备，也需要调整，电视的调整，一般在设置菜单里，找到“图像”或“显示”选项，然后，调整“背光”或“亮度”，注意，不要把亮度调得太高，否则，画面会失真，而且，伤眼睛，平板的调整方法，和手机类似，在设置里就能找到，另外，玩游戏时，如果觉得屏幕太亮，也可以在游戏设置里，单独调整亮度，记住一个原则，让屏幕亮度，与环境光线匹配。
5、日常护眼小技巧调整亮度很重要，但日常习惯，也不能忽视，保持适当距离，看屏幕时，眼睛与屏幕，最好保持一臂的距离，多眨眼，看屏幕时，我们常常，会忘记眨眼，导致眼睛干涩，所以，要有意识地多眨眼，或者，使用人工泪液，遵循“20-20-20”法则，即，每看屏幕20分钟，就抬头看20英尺外，至少20秒，这样，能让眼睛得到休息。
屏幕太亮怎么调，现在你明白了吧，其实，方法很简单，关键是要养成习惯，保护眼睛，从调整亮度开始，希望这些小技巧，能帮你缓解眼疲劳，让你看得更舒服，更健康。
