你是不是也这样，手机一拿起来，就放不下了，时间不知不觉就溜走了，想控制一下，却不知道从哪里下手，其实，管理手机使用时间，并没有那么难，今天，我们就来聊聊，手机屏幕时间怎么设置，帮你找回时间的主控权。
1、了解屏幕时间管理功能我们要明白，什么是屏幕时间，简单来说，它就是手机自带的一个工具，这个工具能记录你用了哪些应用，用了多久，甚至，它还能帮你设置使用限制，让你不至于沉迷，对于苹果手机用户，这个功能叫“屏幕使用时间”，安卓用户呢，各家叫法可能不同，比如“数字健康”或“专注模式”，但核心目的都一样，都是为了帮你更好地了解，并管理自己的手机使用情况。
2、开启与查看你的使用数据第一步，当然是找到并打开它，在苹果手机的设置里，你能直接看到“屏幕使用时间”，点进去，开启它，然后，系统就会开始默默记录，每天你花了多少时间在手机上，以及，这些时间都花在了哪里，是刷短视频，还是看社交软件，安卓手机也类似，通常在设置中搜索“数字健康”就能找到，查看这些数据，是管理的第一步，只有先了解现状，你才知道，哪里需要改进。
3、为应用设置使用限额这是最关键的一步，看到数据后，你可能会吓一跳，原来某个应用，每天居然用了好几个小时，这时候，就可以设置“App限额”了，你可以为你觉得，使用过度的应用，单独设定一个每日可使用时间，比如，给社交软件设1小时，给游戏设30分钟，时间一到，应用就会被限制使用，当然，如果你需要，可以申请额外时间，但这会让你多一个步骤思考，是否真的有必要，从而减少无意识的刷手机行为。
4、利用停用时间与始终允许除了给单个App限时，还有一个好用的功能，叫“停用时间”，你可以设定一个时间段，比如晚上11点到早上7点，在这段时间里，只有你选择的“始终允许”的应用，比如电话、信息，可以正常使用，其他娱乐应用都会被暂停，这能有效保障你的睡眠，以及宝贵的家庭时间，不会被手机打扰，设置“始终允许”的应用要谨慎，只保留真正必要的，这样才能让“停用时间”发挥最大效果。
5、结合其他技巧巩固习惯当然，仅靠手机功能还不够，我们还需要一些辅助方法，比如，把手机放在远离床头的地方，充电，改用闹钟叫醒，而不是手机，又或者，在工作和学习时，直接开启手机的“勿扰模式”，甚至，可以尝试一些时间管理法，比如“番茄工作法”，工作25分钟，休息5分钟，在休息时，才有控制地查看手机，多管齐下，效果才会更好。
管理屏幕时间，本质是管理自己的注意力，和生活方式，设置这些功能，不是为了对抗科技，而是为了让我们，成为科技的主人，而不是奴隶，从今天开始，不妨花几分钟，设置一下你的手机，迈出健康数字生活的第一步，你会发现，多出来的时间，能让生活变得更丰富，也更真实。
