你是不是也这样，常常幻想自己功成名就，幻想爱情美满幸福，幻想生活一帆风顺，但回过神来，现实却一地鸡毛，幻想，像一场甜美的梦，让人暂时逃离，却也让人深陷其中，无法自拔，最终，消耗了精力，蹉跎了时光，今天，我们就来聊聊，如何停止幻想，脚踏实地地生活。
1、认清幻想的本质，它只是逃避现实的工具幻想，到底是什么，它其实是一种心理防御机制，当我们面对压力，挫折，或无聊时，大脑会自动开启，它为我们编织美好图景，提供即时满足，让我们感觉良好，但问题在于，幻想提供的，是虚假的成就感，它偷走了，我们行动的动力，比如，幻想自己减肥成功，不如立刻去跑步，幻想升职加薪，不如马上写方案，认清这一点，是停止幻想的第一步。
2、设定微小目标，用行动代替空想幻想之所以迷人，因为它毫无成本，行动之所以困难，因为它需要付出，要打破这个循环，关键在于，将宏大的幻想，拆解成微小的目标，然后，立刻去做，不要想“我要成为作家”，而是想“今天写300字”，不要等“有完整时间”，而是“现在就做5分钟”，每一个微小的完成，都会带来真实的反馈，这种反馈，会逐步挤占，幻想存在的空间。
3、练习正念冥想，锚定在当下此刻我们的头脑，总爱飘向过去，或飞向未来，唯独忽略现在，而幻想，正是对未来的过度加工，练习正念，能帮你把注意力，温柔地拉回来，拉回到呼吸，拉回到身体感觉，拉回到眼前的景物，每天花5分钟，静静地观察思绪，你会发现，幻想只是念头，它来了，又会走，你不必跟随它，通过持续练习，你会增强，对当下现实的感知力，从而减少，沉溺幻想的惯性。
4、接纳不完美，与真实自我和解很多时候，我们幻想，是因为无法接纳，真实的自己，和现实的生活，我们幻想自己更聪明，更富有，更被爱，这背后，是对现状的不满，与逃避，停止幻想，意味着要勇敢地，看见并接纳，这个不完美的自己，以及，这个有缺憾的现实，这不是认命，而是清醒，只有站在真实的地面上，你才能开始，真正有力的建造，而不是在云端，绘制虚假的蓝图。
停止幻想，不是要你放弃梦想，恰恰相反，是为了让梦想，能够落地生根，将脑海中的电影，转化为脚下的每一步，这个过程，需要觉察，需要勇气，更需要持续的行动，当你开始这样做，你会发现，真实的成就感，远比幻想更踏实，更持久，你的精神能量，也会从内耗，转向创造，最终，重获对生活的，掌控与热爱。
