你是不是经常冲动，事后又后悔，其实，克制并不难，关键在于方法，今天，我们就来聊聊，怎么有效克制自己。
1、识别情绪触发点要找到根源，比如，什么让你生气，什么让你焦虑，然后，才能对症下药，所以，观察自己很重要，记录下每次失控的场景，久而久之，你会发现规律，比如，可能是压力，也可能是疲惫，甚至是特定的人，找到它，是第一步。
2、建立缓冲机制当情绪涌上来时，别急着行动，给自己三秒钟，深呼吸一下，或者，在心里默数十个数，这个短暂的停顿，能切断冲动反应，然后，让理性回归，比如，想发火前，先离开现场，想购物时，先放购物车，明天再看，创造缓冲空间，非常有效。
3、转移注意力焦点人的精力有限，关注点在哪里，情绪就在哪里，所以，当你感觉要失控时，立刻去做别的事，比如，去运动，出出汗，或者，听首歌，看个短片，甚至，整理下房间，这样，你的大脑，就被新任务占据，从而，冲淡了原来的冲动，最终，平静下来。
4、强化长期目标感问问自己，冲动的后果是什么，它符合你的长期目标吗，比如，为了健康，要克制吃宵夜，为了存钱，要克制乱花钱，时刻想着更大的目标，眼前的诱惑，就会变小，当然，这需要练习，但每成功一次，你就更强一点，最终，形成习惯。
克制，是一种能力，更是一种选择，它不是为了压抑，而是为了掌控，从今天起，试试这些方法吧，你会发现，更好的自己。
