想跳得更高吗，很多人都有这个愿望，其实跳高并不难，关键要掌握方法，今天就来聊聊，怎么跳高才有效。
先看基础动作，跳高前要热身，活动开关节，避免受伤，然后练习摆臂，手臂向上摆动，带动身体向上，同时腿部发力，蹬地要迅速，身体要舒展。
再看起跳技巧，起跳点很重要，距离横杆要合适，太近容易碰杆，太远使不上劲，起跳时单脚发力，另一腿向上摆动，身体重心向上移，眼睛看向前方。
接着说过杆动作，身体过杆要协调，采用背越式较好，身体向后仰，形成弓形，依次过杆，臀部过杆后，收腿要快，避免碰落横杆。
最后说日常训练，提升弹跳力是关键，可以练习深蹲，增强腿部力量，也可以跳绳，提高协调性，坚持练习，跳高成绩自然提高。
总之跳高要循序渐进，从基础练起，注意动作规范，安全第一，多加练习，你也能跳得更高。
