你是不是也这样，一坐就是半天，眼睛盯着屏幕，手指不停敲打，时间过得飞快，回过神来，才发现天都黑了，心里空落落的，想戒掉电脑，却总也戒不掉，其实，很多人都有这个困扰，电脑太方便了，工作、娱乐、社交，都离不开它，但过度使用，确实会带来问题，比如视力下降，比如颈椎酸痛，比如生活变得单调，今天，我们就来聊聊，怎么才能和电脑保持健康距离。
先看第一步，你得先意识到问题，很多人想戒电脑，但只是想想而已，并没有真正行动，为什么？因为没觉得这是个问题，你可能觉得，我只是玩玩游戏，看看视频，没什么大不了的，但仔细想想，你是不是经常熬夜？是不是忽略了家人朋友？是不是该做的事一拖再拖？如果是，那就要警惕了，电脑已经影响了你的正常生活，所以，戒电脑的第一步，就是承认自己依赖它，并且愿意改变。
再看第二步，找到替代活动，戒掉一个习惯，最好的办法，就是用新习惯代替它，如果你把空闲时间都用来玩电脑，突然不玩了，肯定会觉得无聊，所以，你得提前想好，不玩电脑的时候，你能做什么，比如，你可以去散步，呼吸新鲜空气，比如，你可以看看书，让大脑放松一下，再比如，你可以学做一道菜，或者约朋友聊聊天，找一些你感兴趣，并且能让你投入的事情，这样，当你想打开电脑时，就有了别的选择。
然后看第三步，设定明确规则，光有想法不够，还得有具体计划，你可以给自己定一些规矩，比如，工作日晚上，只能用电脑工作一小时，娱乐时间不超过半小时，周末可以适当放松，但也要控制总时长，你可以用手机设个闹钟，时间一到，就立刻关机，离开座位，刚开始可能会不习惯，甚至会找借口拖延，但一定要坚持，时间长了，身体和大脑就会适应新的节奏，你会发现，原来不玩电脑，时间也可以过得很充实。
最后看第四步，营造隔离环境，环境对人的影响很大，如果你的电脑就放在书桌上，触手可及，那你很难抵抗诱惑，所以，你可以试着改变一下环境，比如，工作结束后，就把电脑收进柜子里，或者搬到另一个房间，再比如，把电脑桌面整理干净，只保留工作必需的软件，把游戏和视频APP都隐藏起来，甚至，你可以尝试一段时间，完全不用个人电脑，只用手机处理紧急事务，给自己创造一个，不那么容易接触到电脑的空间。
其实，戒电脑不是要你彻底不用，那也不现实，我们的目标，是学会合理使用，让它成为工具，而不是主人，当你发现自己，能更好地控制使用时间，能更享受线下的生活，那你就成功了，这个过程需要耐心，可能会反复，但没关系，每次进步一点点，就很好了，希望这些方法，能帮你找回生活的主动权，过得更加轻松自在。
