想学自行车翘头吗，这动作很酷，但别着急，安全永远是第一位，我们先从基础说起，慢慢来，你也能学会。
1、翘头前的准备：检查车辆与场地
你得有一辆合适的车，山地车通常更合适，因为它的结构更稳，检查一下轮胎气压，要充足，但别太硬，刹车必须灵敏可靠，这是保命的，场地要选平坦开阔的，最好是草地或塑胶地面，万一摔了，能缓冲一下，千万别在马路或石子路上练，太危险了，戴上头盔和护具，手套也不能少，这些不是摆设，关键时能保护你。
2、找到平衡点：身体姿势是关键
翘头的核心，是找到前后平衡点，上车后，身体重心要向后移，但别太过，手臂要伸直，但别锁死，微微弯曲就好，眼睛要看向前方，而不是盯着前轮，用脚发力踩踏，同时手臂轻轻向后拉车把，感觉前轮有离地趋势，就收一点力，反复练习这个感觉，让前轮能短暂离地，哪怕只有一秒钟，也是成功的第一步。
3、控制与发力：巧用脚踏和刹车
光靠手臂拉是不行的，主要动力来自腿部，在踩踏的瞬间，身体配合后仰，给前轮一个向上的力，同时，后刹车要慎用，但必须知道怎么用，当前轮抬得太高，感觉要向后翻时，轻轻点一下后刹，车就会落下来，这个动作叫“点刹”，是防止后空翻的关键，练习时，可以找人扶着后座，帮你找找平衡感，会安全很多。
4、持续练习与心态调整
别指望一次就成功，这需要大量练习，先从原地抬前轮开始，然后尝试在慢速骑行中抬轮，每次抬高一点点，时间延长一点点，摔倒是难免的，所以护具很重要，摔了也别灰心，分析一下原因，是重心太靠后了，还是发力不对，慢慢调整，最重要的是放松，身体一紧张，动作就僵硬，平衡就更难掌握了。
自行车翘头是个技术活，急不得，把基础打牢，一步步来，安全永远是前提，当你终于能稳稳抬起前轮，那一刻的成就感，会让人觉得所有的练习都值得，记住，享受过程，安全骑行。
