你是不是也这样，耳机一戴就是半天，追剧，听歌，打游戏，根本停不下来，但是，耳朵却开始抗议了，又胀又疼，甚至嗡嗡响，别担心，这太常见了，其实，耳朵疼不是小事，它是在提醒你，该休息了，今天，我们就来聊聊，耳机戴久了耳朵疼，到底该怎么办。
1、立即休息，给耳朵放个假最重要的一步，就是立刻摘下耳机，让耳朵彻底放松，别再硬撑了，接着，可以轻轻按摩耳廓周围，促进血液循环，然后，去安静的地方待一会儿，远离噪音，如果条件允许，最好能闭目养神，让听觉系统恢复，记住，这是最直接，也最有效的办法。
2、检查耳机，可能是它不合适耳朵疼，问题可能出在耳机上，比如，入耳式耳机塞得太紧，压迫耳道，当然，头戴式耳机夹得太用力，也会不舒服，所以，试试换一种类型，或许有惊喜，比如，骨传导耳机就不入耳，对耳朵很友好，另外，耳塞尺寸也要选对，太大太小都不行，找到最适合你的那一款。
3、调整习惯，控制音量与时间很多疼痛，其实源于不良习惯，比如，音量开得太大，震得耳朵疼，时间戴得太长，耳朵当然累，要记住两个原则，第一，音量别超过60%，第二，每听一小时，休息十分钟，你可以设个闹钟，提醒自己，另外，尽量别在嘈杂环境，用耳机盖噪音，这样只会越开越大声。
4、保持清洁，防止细菌滋生耳机，其实是个卫生死角，特别是耳塞，容易藏污纳垢，细菌多了，可能引发炎症，耳朵自然会疼，所以，要定期清洁耳机，用酒精棉片轻轻擦拭，当然，自己的耳朵也要保持干爽，洗澡游泳后，记得擦干，如果耳朵有伤口，千万别戴耳机，以免感染，健康细节，不容忽视。
耳机虽好，可不要贪戴，耳朵是我们宝贵的感官，需要细心呵护，从今天起，改掉坏习惯，选择合适的装备，让音乐陪伴，更让健康常在，如果疼痛持续不减，一定要及时看医生哦。
