你是否做过这样的梦，梦里你飞起来了，或者被怪物追赶，你想醒来，却怎么也醒不来，这种感觉，真的很无助，其实，这种梦叫做清醒梦，在梦里，你知道自己在做梦，甚至可以控制梦境，听起来很神奇吧，今天，我们就来聊聊，如何破梦。
1、 认识清醒梦，你的梦境你做主我们要明白，什么是清醒梦，简单来说，就是你在做梦时，意识到自己在做梦，这种意识，就是破梦的关键，一旦意识到，你就有了主动权，你可以选择醒来，也可以选择继续，甚至，可以改变梦的走向，比如，梦里遇到可怕的东西，你可以告诉自己，这是梦，不用怕，然后，你就能冷静下来，甚至，把怪物变成小猫，这种感觉，是不是很棒。
2、 记录梦境，培养你的梦意识想破梦，先要记得梦，很多人早上醒来，什么都不记得了，这样可不行，你需要一个梦境日记，放在床头，每天早上醒来，第一件事，就是回忆昨晚的梦，哪怕只记得一个片段，也要写下来，时间长了，你的梦会越来越清晰，同时，白天要经常问自己，我现在是不是在做梦，这个习惯，会延伸到梦里，当你在梦里也这样问时，破梦的机会就来了。
3、 尝试现实检验，戳破梦的泡沫现实检验，是破梦最有效的方法之一，梦里的世界，常常不合逻辑，比如，你看钟表，时间会乱跳，或者，你读一段文字，再读就不一样了，利用这一点，我们可以在白天练习，比如，看看自己的手，数数手指，或者，捏住鼻子试试能不能呼吸，在梦里，你的手可能变形，捏住鼻子也能呼吸，当你养成检查的习惯，梦里也会自然去做，一旦发现异常，你就破梦了。
4、 把握入睡时机，设置破梦闹钟破梦也有最佳时机，通常是在快速眼动睡眠期，这时，梦最活跃，有一个方法叫“醒来再睡”，设定闹钟，比平时早醒30分钟，醒来后，保持清醒几分钟，可以看看书，然后，再躺回去睡觉，同时，在心里默念，等会做梦时，我要知道自己做梦，这样，当你再次进入梦境，就更容易保持清醒，从而成功破梦。
破梦并不难，它需要练习和耐心，从记录梦境开始，培养梦意识，再到现实检验，最后把握时机，每一步，都在拉近你和梦境的距离，当你第一次成功破梦，那种掌控感，会非常奇妙，从此，噩梦不再可怕，美梦可以延续，你的梦境，真正由你做主。
